Integrera ergonomi i din arbetsdag och sätt hälsan i centrum

En pedagogs arbete kan vara hektiskt och utmanande, så det är viktigt att ha de bästa verktygen och kunskaperna så att du kan ta hand om dig själv och dina kollegor.

I den här bloggen kommer jag att ge idéer om hur du kan integrera ergonomi i din vardag och skapa en trevlig arbetsplats så att du undviker utbrändhet på grund av de dagliga påfrestningar du utsätts för i samband med ditt arbete.

Ergonomisk sittställning

Ergonomi handlar om att anpassa arbetsmiljön till individen, så att kroppen utsätts för minsta möjliga belastning. Detta är särskilt viktigt för dig som pedagog, eftersom ditt arbete sker i barnhöjd – till exempel när du är i golvhöjd på gatan, i leksituationer, på cirkelmöten etc.

Att fokusera på ergonomiskt sittande kan förbättra komforten och minska risken för arbetsrelaterade skador. Classic DayCare ger dig god komfort samtidigt som den stöder dig där du normalt skulle vara stressad. Du kan läsa mer om DayCare-stolen för förskolor, daghem och fritidshem här.

Arbete i barnhöjd och en god arbetsmiljö

För att interagera och kommunicera med barn är det ofta nödvändigt att arbeta på deras nivå. Det innebär inte bara att böja sig ner, utan också att skapa en miljö där barn kan delta på sin nivå.

Det kan ibland vara omänskligt för en vuxen att röra sig i barnhöjd under en hel dag, och det belastar rygg, höfter, nacke och armar.

Goda fysiska arbetsförhållanden är avgörande för välbefinnandet, så det är viktigt att skapa en plats där både barn och vuxna trivs och känner sig bekväma. Använd de hjälpmedel som finns tillgängliga, såsom höj- och sänkbara skötbord, höj- och sänkbara bord, ergonomiska arbetsstolar etc.

Kom alltid ihåg att använda benen och inte ryggen när du lyfter barn och tunga föremål, och det är superviktigt att du undviker att vrida och vända dig i lyftsituationer.

Om möjligt, gör styrketräning, stretchövningar eller yoga med barnen, där ni gör övningar som stärker glädje och gemenskap.

Se till att vädra ut efter att du ätit, dels för att rensa ut matrester, men också för att få in frisk luft i de rum du rör dig i. God luftkvalitet och ett bra inomhusklimat är oerhört viktigt för barns och pedagogers välbefinnande.

Det är viktigt att det finns bra belysning i de rum där du vistas. På många institutioner kompletteras dagsljuset med lysrör – och detta kanske inte alltid är superbra. Du kan läsa om krav och regler kring belysning här .

Ta hand om dig själv och dina kollegor

Sist men inte minst är det avgörande att du tar hand om dig själv och dina kollegor. Det innebär att skapa en stödjande och samarbetsinriktad arbetsmiljö.

Dela dina bekymmer och erfarenheter med kollegor och ledning. Tillsammans kan ni hitta lösningar på de problem som uppstår under arbetsdagen.

Hjälp varandra som ett team och arbeta mot den bästa arbetskulturen. Lyssna på varandra och stötta varandra, för psykisk osäkerhet kan också orsaka fysisk smärta. Detta kan undvikas med en öppen och omtänksam arbetsmiljö, där det finns utrymme att dela frustrationer, glädje, oro och optimism.

Så kom ihåg, kära pedagoger, tänk på ergonomi i ert dagliga arbete, skapa en god arbetsmiljö, undvik utbrändhet och viktigast av allt, ta hand om er själva och era kollegor. Tillsammans kan ni skapa en hälsosam och bra arbetsupplevelse.

Jag hoppas att den här bloggen har gett några användbara tips. Vi har stor respekt för ert arbete som pedagoger och önskar er all lycka.