Texten nedan är direkt citerad från boken "ZEN - 100 praktiska tips som ger frid och glädje till ditt liv" skriven av Shunmyo Masuno.
Råd nummer 22
Det är mycket klokt att använda en Dynamostol för den här övningen. Ha så kul 🤍
En fem minuters "stolzazen" under lunchrasten
För att lugna ditt sinne måste du först justera din hållning och andning.
När du sitter vid ditt skrivbord lutar du dig oundvikligen åt sidan och sjunker ihop . Eftersom det är en fundamentalt onaturlig position påverkar den din koncentration, och även de minsta sakerna kan verka irriterande eller utmattande.
Så jag har en andlig övning för dig. Prova zazen i fem minuter under din lunchrast medan du sitter i din stol.
Grunden för zazen är att harmonisera din hållning, din andning och ditt sinne.
Justera först din hållning genom att rikta in huvudet och svanskotan. Om du kunde se dig själv från sidan skulle din ryggrad bilda en S-kurva och du skulle kunna dra en rak linje från huvudet till svanskotan.
Var sedan uppmärksam på din andning. Under stressiga arbetssituationer kan du andas sju eller åtta gånger i minuten. Genom att fokusera på din andning kan du naturligt sakta ner den till tre eller fyra andetag i minuten.
När det är klart kommer ditt sinne att lugna ner sig naturligt.
Den här övningen kan pigga upp både ditt huvud och ditt hjärta. Allt som krävs är en fem minuter lång "stolzazen" under lunchrasten.
Dela:
Varför välja en ergonomisk stol?
När jag först såg en Dynamo-stol