I den här serien med stretchövningar visar fysioterapeuten Bjarke Bech Villadsen 4 övningar som kan hjälpa dig att bli mer produktiv i ditt arbete och generellt må bättre i vardagen.
Övningarna kan göras under arbetsdagen eller när du kommer hem.
Denna första övning, kallad Sittande Godmorgon, stärker ländryggen och är därför bra vid begynnande smärta i ländryggen. Det är en mycket enkel övning där du sitter i din stol och växelvis lutar dig framåt och rätar på dig i lugna repetitioner. All rörelse sker i höften och det är viktigt att hålla ländryggen rak.
I videon visar Bjarke exakt hur du ska sitta på stolen och göra övningen för att få ut det mesta av den. Övningen stärker musklerna i ländryggen, vilket hjälper dig att få en frisk och rak rygg.
Denna stretchövning är den första av fyra som Bjarke rekommenderar. Du kan se alla Videorna om kontorsövningar här .
Även om dessa övningar kan lindra smärta och obehag i ländryggen är det lika viktigt att sitta bra när man sitter och arbetar. Därför har Bjarke också skapat en guide för en bra sittställning på kontoret kan du läsa här.
I videon sitter Camilla på ett InCharge-kontor med ett ljusgrått ullöverdrag.
Dela:
Den andra övningen av fyra: Stretchövning för bröst, axlar och rygg