Bra stretchövningar om du har ett stillasittande jobb

Fysisk aktivitet tenderar att göra oss mer kroppsmedvetna. Om du har god kroppsmedvetenhet kommer du troligtvis att reagera snabbare om något inte känns rätt för din kropp – så ju mer kroppsmedveten du är, desto större är chansen att du ändrar arbetsställning eller gör övningar när din kropp behöver det.

Vårt bästa råd till alla som arbetar på klinik är att utföra små övningar under arbetsdagen, dels för att släppa på spänningarna som uppstår i kroppen på grund av de stressiga arbetsställningarna, dels för att stärka kroppen.

Du kan använda de korta pauserna mellan patienterna eller 5 minuter under lunchrasten. Det är en riktigt bra och hälsosam vana när du väl har vant dig vid den.

Du bör fortfarande träna den du gör på din fritid, men de små övningarna på kliniken har en positiv effekt på din kropp, ditt humör och din arbetsmiljö.

Axlavslappning – en enkel övning som du kan göra stående eller sittande.

Här är en skön stretchövning där du får grepp om axlar, överarmar och nacke.

3. Övning

Denna övning innebär att man slappnar av axlar, nacke och armar. Det är en bra övning när man har suttit länge med böjda armar och hållit i instrumenten.

Ett stort tack till Mette Krebs från Krebs Ergonomik , som har stor insikt i de fysiskt krävande utmaningarna med att arbeta på en tandklinik.

Du kan läsa mer om ergonomi på tandkliniken här , eller läsa mer om ergonomiska tandläkarstolar här. .